{"id":23711,"date":"2021-04-24T23:29:37","date_gmt":"2021-04-24T21:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/mocyoni.com\/?p=23711"},"modified":"2021-04-24T23:30:08","modified_gmt":"2021-04-24T21:30:08","slug":"oddech-ktory-cie-uwolni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/2021\/04\/24\/oddech-ktory-cie-uwolni\/","title":{"rendered":"Oddech, kt\u00f3ry Ci\u0119 uwolni"},"content":{"rendered":"\n

Im g\u0142\u0119biej i pe\u0142niej oddycha cz\u0142owiek, tym bardziej jest \u017cywy. Im bardziej jest \u017cywy, tym wi\u0119cej czuje. Ale gdy jego uczucia s\u0105 bolesne i nie do wytrzymania, czyni wszytko, \u017ceby unikn\u0105\u0107 kontaktu z nimi, stawi\u0107 im op\u00f3r i zaprzeczy\u0107 ich istnieniu.<\/em> Oddycha wtedy p\u0142ytko, tak by nie czu\u0107.<\/em> – Aleksander Lowen <\/p>\n\n\n\n

Oddech to \u017cycie. Dzi\u0119ki niemu nasze tkanki s\u0105 od\u017cywione, czuj\u0105ce, pulsuj\u0105ce. Im wi\u0119cej w nas oddechu, tym wi\u0119cej w nas samo\u015bwiadomo\u015bci, <\/strong>uwa\u017cno\u015bci, intuicji i mocy. Jest to najprostsze i najszybsze narz\u0119dzie, kt\u00f3re pozwala spotka\u0107 si\u0119 ze sob\u0105 na bardzo g\u0142\u0119bokim, intymnym poziomie.<\/p>\n\n\n\n

Jednocze\u015bnie oddech jest r\u00f3wnie\u017c najszybszym i najmocniejszym narz\u0119dziem do tego, aby odci\u0105\u0107 si\u0119 od siebie, st\u0142umi\u0107 emocje<\/strong> i zepchn\u0105\u0107 prze\u017cycia w g\u0142\u0105b cia\u0142a. Aby to zrobi\u0107 wystarczy sp\u0142yci\u0107 oddech. To proste i szybkie, dlatego ch\u0119tnie z tego korzystamy, jednak nie pozostaje to dla nas oboj\u0119tne.<\/p>\n\n\n\n

Zatrzymanie przep\u0142ywu w ciele i jego konsekwencje<\/h4>\n\n\n\n

Zak\u0142\u00f3cenie swobodnego przep\u0142ywu tlenu w organizmie powoduje, \u017ce zmniejszamy poziom energii i wyhamowujemy metabolizm. Pozwala to w bardzo du\u017cym stopniu odci\u0105\u0107 si\u0119 od wszelkiego czucia.<\/p>\n\n\n\n

Sp\u0142ycenie oddechu wymaga napi\u0119cia wielu mi\u0119\u015bni. Je\u017celi cz\u0119sto zaburzamy nasz dost\u0119p do emocji i \u015bwiadomie sp\u0142ycamy oddech, to z czasem mi\u0119\u015bnie s\u0105 napi\u0119te<\/strong> w spos\u00f3b permanentny, a\u017c w ko\u0144cu nie potrafimy ju\u017c ich rozlu\u017ani\u0107. Takie napi\u0119cie poci\u0105ga za sob\u0105 szereg konsekwencji, kt\u00f3re wida\u0107 w ca\u0142ym ciele – pojawiaj\u0105 si\u0119 chroniczne b\u00f3le, napi\u0119cia w szcz\u0119ce, migreny, problemy z miednic\u0105, kolanami, kr\u0119gos\u0142upem. Cia\u0142o si\u0119 zmienia, deformuje, kurczy, wygina, staje si\u0119 obola\u0142e. Podobnie jest z nasz\u0105 emocjonalno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra zostaje zablokowana<\/strong>. Tracimy czucie, wra\u017cliwo\u015b\u0107, sensytywno\u015b\u0107, dost\u0119p do siebie. Konsekwencje s\u0105 wi\u0119c bardzo powa\u017cne.<\/p>\n\n\n\n

Jak wr\u00f3ci\u0107 do prawid\u0142owego oddechu?<\/h4>\n\n\n\n

Je\u017celi przez kilka lub kilkana\u015bcie lat blokowa\u0142a\u015b oddech, aby zatrzyma\u0107 przep\u0142yw emocji, to przede wszystkim daj sobie czas na powr\u00f3t do pe\u0142nego czucia, poniewa\u017c prawdopodobnie ani Ty ani Twoje cia\u0142o nie jeste\u015bcie gotowi, aby to sta\u0142o si\u0119 w jeden dzie\u0144. Zacznij od tego, aby znale\u017a\u0107 w sobie zgod\u0119<\/strong> na przepuszczanie przez siebie tych wszystkich uczu\u0107, emocji i stan\u00f3w, kt\u00f3re do tej pory blokowa\u0142a\u015b. Niestety zatrzymanie oddechu i wstrzymanie odczuwania emocji nie sprawia, \u017ce znikaj\u0105 – wchodz\u0105 w g\u0142\u0105b cia\u0142a i tam na nas dzia\u0142aj\u0105, powoduj\u0105c choroby, l\u0119ki, depresje i problemy w wielu sferach \u017cycia. Je\u015bli chcemy si\u0119 uzdrowi\u0107, musimy by\u0107 gotowi na spotkanie tego, przed czym do tej pory ucieka\u0142y\u015bmy. <\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tkowo pe\u0142ny oddech mo\u017ce by\u0107 niemo\u017cliwy. Je\u015bli czujesz, \u017ce jest bardzo trudno i cia\u0142o jest zupe\u0142nie zesztywnia\u0142e, to warto skorzysta\u0107 ze wsparcia dobrego fizjoterapeuty, kt\u00f3ry rozmasuje tkanki. Dzi\u0119ki jego pracy b\u0119dzie Ci zdecydowanie \u0142atwiej, a cia\u0142o powoli zacznie wraca\u0107 do swojego naturalnego kszta\u0142tu i rytmu.<\/p>\n\n\n\n

Zaczynamy od \u015bwiadomego oddechu, kt\u00f3ry zapraszamy do cia\u0142a poprzez przepon\u0119<\/strong>. Podczas wdechu dolna partia \u017ceber powinna rozszerza\u0107 si\u0119 na boki. Je\u015bli oddychasz tylko g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 klatki piersiowej, to musisz wiedzie\u0107, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e oddychanie w taki spos\u00f3b powoduje wiele niekorzystnych zmian w pracy i budowie naszych mi\u0119\u015bni. Taki spos\u00f3b oddychania jest te\u017c zwi\u0105zany z odczuwaniem niepokoju!<\/p>\n\n\n\n

Trudno\u015b\u0107 w oddechu z u\u017cyciem przepony b\u0119dzie objawia\u0142a si\u0119 m.in. tym, \u017ce nie mo\u017cna zrobi\u0107 g\u0142\u0119bokiego oddechu, kt\u00f3ry wype\u0142ni p\u0142uca, rozszerzy przepon\u0119 i dojdzie a\u017c do brzucha. Osoby, kt\u00f3rym trudno jest nabra\u0107 powietrze do brzucha maj\u0105 mniejsz\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 w dolnej partii cia\u0142a, co oczywi\u015bcie ma bardzo mocny zwi\u0105zek z brakiem po\u0142\u0105czenia z nasz\u0105 seksualn\u0105 energi\u0105<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Bardzo dobrym nawykiem jest robienie kilku \u015bwiadomych<\/strong> wdech\u00f3w i wydech\u00f3w w ci\u0105gu dnia w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Pomo\u017ce Ci to by\u0107 w kontakcie ze sob\u0105, jednocze\u015bnie jest to \u015bwietny nawyk, aby przekierowa\u0107 uwag\u0119 z g\u0142owy do cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Kolejn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce wyda\u0107 si\u0119 zupe\u0142nie b\u0142aha jest wzdychanie<\/strong>. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce wydech jest nasz\u0105 pierwsz\u0105 form\u0105 ekspresji. Je\u015bli pozwolisz sobie na swobodne, spontaniczne wzdychanie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach, to dajesz impuls, kt\u00f3ry uczy Ciebie i Twoje cia\u0142o, \u017ce wyra\u017canie i prze\u017cywanie emocji w r\u00f3\u017cnych przestrzeniach jest nie tylko w\u0142a\u015bciwe, lecz tak\u017ce bezpieczne.<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 to drobne nawyki, kt\u00f3re \u0142atwo mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, a kt\u00f3rych dzia\u0142anie b\u0119dzie mia\u0142o d\u0142ugofalowe skutki. To nie\u015bmia\u0142e zaproszenie mi\u0119kko\u015bci<\/strong>, \u017cycia i witalno\u015bci do cia\u0142a zaowocuje powolnym rozpuszczaniem blokad i uwalnianiem emocji. Jest to oczywi\u015bcie pierwszy krok z wielu, kt\u00f3re nale\u017cy postawi\u0107 na drodze do uzdrowienia siebie i dopuszczenia do siebie emocji czy otworzenia si\u0119 na odczuwanie seksualnych prze\u017cy\u0107. Od czego\u015b musisz zacz\u0105\u0107, wi\u0119c czemu by nie od \u017cyciodajnego oddechu? <\/p>\n\n\n\n

Wdech i wydech<\/h4>\n\n\n\n

Kiedy robisz wdech Twoje cia\u0142o delikatnie si\u0119 rozci\u0105ga, poszerza, nabiera energii<\/strong>, tkanki si\u0119 o\u017cywiaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy robisz wydech przez ca\u0142e cia\u0142o powoli przechodzi rozlu\u017anienie<\/strong>, napi\u0119cia rozpuszczaj\u0105 si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Oddychaj jakby ka\u017cdy wdech i wydech by\u0142 \u015bwi\u0119to\u015bci\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im g\u0142\u0119biej i pe\u0142niej oddycha cz\u0142owiek, tym bardziej jest \u017cywy. Im bardziej jest \u017cywy, tym wi\u0119cej czuje. Ale gdy jego uczucia s\u0105 bolesne i nie do wytrzymania, czyni wszytko, \u017ceby unikn\u0105\u0107 kontaktu z nimi, stawi\u0107 im op\u00f3r i zaprzeczy\u0107 ich istnieniu. Oddycha wtedy p\u0142ytko, tak by nie czu\u0107. – Aleksander Lowen Oddech to \u017cycie. Dzi\u0119ki…
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/mocyoni.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/max-van-den-oetelaar-buymYm3RQ3U-unsplash.jpg?fit=640%2C427&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paPNwX-6ar","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23723,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23711\/revisions\/23723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mocyoni.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}